ТOП 5 ПРАВИЛ ИДЕАЛЬНОЙ МОДЕЛЬНОЙ ПОХОДКИ
Ни что так не привлекает внимание окружающих, как легкая, соблазнительная походка прекрасной девушки. О достижении желанной грации, пластики и изящества при ходьбе мечтают не только модели, но и все представительницы слабого пола. В этой статье мы поделимся с вами советами, которые будут ценны для всех без исключения.
Прежде всего, отметим, что залогом уверенной походки служит наше самочувствие, так как тело реагирует на все эмоциональные перемены. Суета, раздраженность, излишняя скромность и расслабленность могут помешать вам покорить подиум на модном показе.
№1. Положение корпуса
Необходимо сбалансировать центр тяжести, распределив его равномерно по всему телу. Не опирайтесь лишь на корпус или ноги, иначе походка станет не естественной и тяжелой. Разверните и опустите вниз плечи, расправив грудную клетку. Мышцы живота должны находиться в постоянном тонусе, что позволит больше контролировать положение спины. Только не перестарайтесь с прогибом в поясничном отделе, вы все-таки не на школьном марше. Тянитесь вверх макушкой. Не глазами и не подбородком, а макушкой, представляя ее продолжением позвоночника. Помните, что верхняя часть тела требует фиксации. Не совершайте лишних движений плечами, шеей и корпусом. Осанка — основа основ и залог успешной походки. Даже если с остальным у вас пока беда, ровный корпус, как спасательный круг, вытащит вас из болота косых, неодобрительных взглядов.
№2. Руки
В руках не должно быть никакого напряжения. Расслабьте их, почувствуйте вес и зафиксируйте это ощущение в памяти. Легкость расскажет о грации и изяществе, а движения зададут плавность всему телу. Между тем, не превращайте руки в совсем безжизненные плети, болтающиеся отдельно от корпуса. Кисти рук чуть-чуть заведите за бедра, ладонями параллельно друг к другу. Локти можно слегка прижать к талии, это визуально подчеркнет линию фигуры. Поначалу сочетать строгий стан и мягкость рук будет непросто, тем не менее, полюбив частую практику, это войдет в привычку и вы уже не будете об этом задумываться.
№3. Уровень глаз, носа и подбородка
Правильное положение головы — важная деталь, которой многие пренебрегают, то задирая ее с надменным взглядом слишком высоко, то наклоняя так, что появляется второй подбородок. Голову следует держать прямо, разрешается незначительное отклонение на 5-10 градусов. Взгляд направьте по линии горизонта, определите точку и не сводите с нее глаз во время дефиле. Подбородок можно немного, еле приметно опустить вниз. Этот прием часто используют супермодели для того, чтобы лицо казалось более скульптурированным.
№4. Бёдра
Следующий золотой закон идеальной походки — правильные движения бедрами. Ими нужно не вилять, а поочередно выносить вперед. При вилянии начинает вертеться спина и плечи, что категорически не приемлемо. Бедра не должны выходить за уровень плеч. При шаге, вперед сначала идет бедро, затем — колено и после — стопа.Идеальный пример для подражания Наташа Поли, Изабели Фонтана и Коко Роша.
№5. Шаг
Походка должна быть уверенной, а ноги сильными. Двигайтесь исключительно по одной линии и следите за расстоянием шага. Слишком широкий смотрится не выигрышно и нисколько не создает эффекта бесконечных ног. Идеальная ширина шага составляет длину равную одной и половине (1,5) вашей стопы, на подиуме часто — двум стопам.
Делая шаг, наступайте сначала на пятку, прокатывая затем по полу всю стопу. Если каблук очень высокий, то распределите нагрузку и на пятке и на подушечке одновременно. Разгибайте колени вовремя. Часто модели грешат тем, что буквально ходят на согнутых ногах, вызывая смех и недоумение у наблюдающих.Чтобы не прослыть кузнечиком, при соприкасании стопы с полом разгибайте колени. Не раньше. Иначе вы будете идти, выбрасывая ноги.
Не редко, особенно западные модели, рассчитывая на восхищенные взгляды, практикуют захлест ногами. По мнению некоторых, такая походка намного фотогеничнее обыкновенной. То же самое, например, объясняет небольшой наклон спины назад. Но относительно универсальности мы поспорим, так как многое зависит от других факторов: демонстрируемый наряд, ритм музыки и, собственно, сами ноги. В том случае, если на вас надето вечернее платье, то делая захлест, вы запутаетесь либо в своих ногах, либо в платье. Объемные икры будут казаться еще больше, а ножки с коленками во внутрь напомнят о скачущих косулях в Кулундинской степи. В повседневной жизни подобная походка очевидно вульгарна. По этим причинам советуем поэкспериментировать дома, засняв все варианты и в брюках, и в платье, и без на камеру. Ничего страшного, если после увиденного материала, вы разбудите всех соседей со смеху, в конце концов, Да Винчи тоже 14 лет рисовал Мону Лизу.
Что не надо делать
- Размахивать руками. Часто, при быстрой ходьбе наше тело по инерции подключает еще большую активность рук, что по-научному объясняемо и нормально. Но через чур широкая амплитуда размаха конечностей выглядит довольно комично. На подиуме, кстати, эта ошибка одна из самых распространенных.
- Копировать Мерлин Монро. Такая походка была привлекательна только в исполнении самой кинодивы. Обычно, все попытки повторить подобные движения бедрами провальны. Обратить внимание на улице вы, конечно, сможете, но в мыслях у людей будет что-то из серии «еще чуть чуть и одна из сторон перевесит и девушка точно свалится». Излишняя сексуальность вульгарна. На подиуме этому не место.
- Поднимать высоко подбородок — тоже плохая затея. Какой бы прекрасной королевой вы себя не чувствовали, но визуальное высокомерие и надменность (а это воспринимается именно так) вас не украсят и уж тем более не скажет о вас, как о профессиональной модели. И дело даже не в наличие скромности, а в наиболее выигрышной подачи своего лица для камер.
- Быть цаплей. Не имеем понятия, с чем это связано, но высоко поднимают колени не только девушки, начинающие карьеру в моделинге. Глаз то и дело цепляется за подиумных моделей, самоуверенно вышагивающих подобным образом. К счастью, такая походка одобрений со стороны окружающих не вызывает.
- Выбрасывать вперед ноги подобно солдатам. То ли девушки неправильно трактуют рекомендации о разгибании ног во время походки, то ли пытаются этим способом добавить грациозности, но явление это не редкое.
Упражнения
Гибкость и сила мышц напрямую влияют на ваши движения, их пластичность и изящество. Поэтому для совершенствования походки рекомендуем не пренебречь упражнениями. Главное правило их выполнения и последующего результата — регулярность.
О феномене кузнечика мы упоминали выше. Так вот, чтобы избавиться от насущной проблемы невозможности разгибания ног, не мешает развить мышцы икр. Бег, плавание, велосипед, лестница или просто подъемы стоп на цыпочки, опираясь ими на выступе, укрепят ваши ноги.
Статичные упражнения из йоги помогут улучшить концентрацию и, как следствие, координацию. Тройка упражнений ежедневно, и через две недели вы с легкой непринужденностью будете маневрировать через все препятствия и лужи на улице на самых высоких каблуках.
Упражнения «восьмерки» и велосипед приучат бедра к плавным круговым движениям при каждом шаге. Посвятите этому занятию две минуты в день и спустя некоторое время сами не заметите, как вы перестанете вульгарно вилять попой и измените свою походку.
Катая ступней бутылку, вы быстрее разовьете упругость шага и таким образом сможете с легкостью снимать усталость после длительных тренировок!
О пользе метода с книгами вы знаете. Но мы напомним. Упражнения с балансированием книг на голове поможет избавиться от лишних телодвижений, покачиваний, опущенного подбородка и научит фиксировать положение верхней части корпуса.
Как не странно, но работа над красивой осанкой начинается с проработки мышц пресса, поскольку они приводят нижнюю часть позвоночника в правильное положение. Для укрепления мышц спины и расправления межпозвоночных дисков существуют немало эффективных комплексов, прибегая к которым, вы в скором времени оцените их эффективность.
Детали дефиле
Улыбка, фиксирование рук, точная длина шага и экспрессия на показе зависят от идеологии бренда. Если дизайнер придерживается традиций, как например Yves Sain Laurent или Louis Vuitton, то моделей попросят о сдержанности в движениях и эмоциях.
Донателла Версаче, тем временем, наоборот, на своем показе требует драматизации: шаги с захлестами, активное раскачивание бедрами и улыбку до ушей. В отобранных у детей костюмах в виде фруктов из рекламы сока, как у дизайнера Шарлотты Олимпия, так же сложно оставаться пессимистом.
Как бы то не было, помните, что и Кейт Мосс не сразу покорила подиум. У всех случаются и ошибки, и курьезные ситуации, и падения. Идеальная походка — труд не одного месяца. Поэтому, здесь важно умение адекватно оценивать себя и свои недостатки. Работайте над ними, постоянно практикуйте навыки и совершенствуйте их.
Источник
От бедра: осваиваем искусство дефиле дома
Что выдает в нас женщину: прическа, одежда, наличие косметики или украшений? Ответ гораздо прозаичнее: походка. Не зря о поступи, волнующей мужские сердца, сложено так много песен и стихов. Только многие ли из нас уделяют ей должное внимание и следят за положением тела при движении. Как усовершенствовать козырь, данный нам при рождении, и сделать это в домашних условиях, расскажет сегодняшняя статья.
Зачем работать над походкой
Возникает резонный вопрос: нужно ли женщинам овладевать искусством дефиле, если большинство из нас совсем не грезят модельным бизнесом? Ответ: да, да и еще раз да. Модельная поступь помимо привлекательности в глазах противоположного пола несет в себе более важную функцию – сохранение нашего здоровья. За счет чего достигается подобный эффект? Из-за правильной постановки ног, ровной спины, высоко поднятой головой и постоянного контроля над своими движениями. В обычной же жизни мы привыкли двигаться абы как, особенно в режиме постоянной нехватки времени. Как результат, уже к 30-35 годам многие из нас страдают проблемами со спиной, внутренними органами (которым достается от постоянного сжатия из-за сутулой спины), плоскостопием и прочими «радостями». Да и для окружающих ваша тяжелая поступь – сигнал о внутреннем неблагополучии. Разве такую информацию хочет донести о себе молодая женщина, полная сил? Выход один: брать пример с моделей и работать над своей походкой. Благо, сделать это можно даже в домашних условиях.
Учимся основам дефиле
Наблюдая порой за выступлением моделей, можно заметить: буквально в каждом новом показе имеется свой стиль преподнесения фигуры. Кто-то экспрессивно вышагивает по сцене, у других руки находятся в свободном положении, а третьи и вовсе активно раскачивают бедрами. Мы ж остановимся на образцовом варианте, которому до сих пор обучают в классических «кузницах» по производству манекенщиц. Другими словами, это тип походки, отличающийся чинностью и благородностью, когда девушки вышагивают по одной линии.
Для начала займемся организацией домашнего «плацдарма», на котором будет оттачивать мастерство идеальной поступи. В помощь нам – интерпретация подиума в виде длинного коридора и пара больших зеркал (желательно в полный рост). В качестве обмундирования для тренировок стоит выбирать обтягивающую одежду, которая не будет сковывать движения. Оставим на время желание 100 % быть похожей на настоящую модель и на первых порах предпочтем высоким шпилькам устойчивый каблук высотой максимум 7 см. Такая мера обезопасит от возможных травм вначале нашего обучения.
Следующий этап – отработка фиксированного положения тела. Встаем прямо, расправляем спину и плечи, поднимаем грудь, втягиваем живот, держим подбородок под прямым углом по отношению к телу и смотрим вдаль. Отныне такая поза должна быть постоянной. Трудно? Понимаем: за многолетнюю практику организму привычнее быть сжатым, нежели вытянутым «по струнке». Однако регулярная практика и пылкое желание вышагивать «от бедра» быстро заменят вредную привычку более здоровой. Маленькая хитрость: чтобы в течение дня можно было легко вспомнить об идеальном положении тела, периодически прислоняйтесь… к стенке. «Найти» осанку можно, если прислониться к вертикальной поверхности пятью уровнями: затылком, лопатками, ягодицами, икрами и пятками.
И, наконец, уделяем время правильной постановке стопы. Идеальное положение ноги следующее: носки чуть-чуть развернуты в стороны, а пятки следуют друг за другом словно по одной линии. У настоящей модели длина шага равна размеру необутой стопы (не более), а поступь всегда начинается с носка. Воплотим все составляющие в жизнь: обозначим на полу мелом прямую линию и начнем импровизированное дефиле. Понадобится не менее 15 минут, чтобы тело запомнило новое положение и стало доводить процесс преподнесения себя до автоматизма.
Достаточно ли отработать на практике эти этапы, чтобы походка стала идеальной? Увы, нет: определенный алгоритм шагов и поз не гарантирует желаемого результата. Секрет же заключается в регулярных физических упражнениях, ведь поступь бывает красивой только тогда, когда тело имеет гибкость, а мышцы и суставы – подвижность.
Самой доступной для дома является тренировка, основанная на упражнении типа «восьмерка», растяжке и шпагате. Для первого этапа достаточно выписывать движения бедрами по контурам 8. Постепенно ускоряйте амплитуду движений, держите ноги прямо, а плечи неподвижно. Регулярное упражнение приучит бедра к постоянным плавным движениям. Растяжка поможет снять напряжение с мышц, что чревато гипертонусом (читай: снижением координации движений и быстрой утомляемостью), и подготовить их к шпагату. Последний же в ответе за растягивание внутренних мышц бедра и приданию походке большей гибкости и грациозности.
Женственная поступь – тот «почерк», что делает любую представительницу слабого пола особенной в мужских глазах. Да и к тому же в отношении походки термин «красивая» является синонимом слову «здоровая». Естественно, выработка идеального шага – задача далеко не одного дня, но усилия того стоят!
Источник