Красивый спуск по лестнице

Спускаться по лестнице во сне — значение снов. Сонник: бежать вниз по лестнице, винтовая лестница

• 6 Ноября, 2018
• Действие
• Екатерина Григорьева

Большая часть сновидений приходит к человеку после бурного времяпровождения в период бодрствования. Однако нередко сознание пытается с помощью сновидений донести до человека важную информацию. Яркие запоминающиеся сны могут быть судьбоносными знаками.

Одним из таких посланий является видение того, что вы спускаетесь по лестнице. Вероятно, что вы днем часто поднимались и спускались по ступенькам и просто устали. Вам приснился такой сон, и его можно пропустить мимо. В противном случае, если ваш день не был связан с походами по лестнице, стоит обратить внимание на такой посыл Морфея. В статье вы узнаете, что означает спускаться по лестнице во сне. Также будет предложен подробный анализ и разбор в отношении увиденного.

Общее значение

Чтобы правильно интерпретировать сновидение, в котором вы видели лестницу, необходимо детально вспомнить каждый момент. Ведь мелочи, которые кажутся не такими уж и важными, могут существенно повлиять на трактовку сюжета из ваших грез. Особую роль играют ощущения, испытанные вами, обстановка и вид ступенек, по которым вам довелось спускаться.

Лестница – это весьма интересный образ, который нам посылает подсознание. Она является указателем на собственные устремления. Увидеть во сне лестницу и спускаться по ней — не всегда означает что-то плохое. Хотя в основном трактовка сонников предвещает негативный исход событий. Подобное послание Морфея может предостеречь сновидца о грядущих неприятностях, которые он сможет уладить.

Если вы во сне спускались по лестнице, то стоит подготовиться к судьбоносным переменам в своей жизни. Бежать вниз, а тем более падать со ступенек, предрекает сновидцу неожиданный поворот событий в запланированных делах. По всей видимости, планы резко изменятся. А достичь желаемого будет гораздо сложнее, чем это казалось накануне сновидения.

Некоторые сонники разъясняют такой сон в положительном ключе. Например, спускаться вниз по лестнице во сне может означать желание отступить от навязанных планов. Таким образом, для человека открывается возможность понять свои настоящие желания. Так сказать, заглянуть внутрь себя.

Позитивное значение

Принято считать, что подъем – хорошо, а спуск – к убыткам. Но это всего лишь навязанное мнение, которое не имеет ничего общего с правильным толкованием. Один из хороших прогнозов такого сновидения дает французский сонник. Спускаться вниз по лестнице — значит в скором времени появится возможность проявить себя и добиться успеха. Если довелось ускорить шаг и даже бежать по ступенькам, то вам на помощь придут родственники и друзья. Даже в самой сложной и непонятной ситуации вы не останетесь в одиночестве.

Любовное толкование. Сонник Фрейда

В сонных грезах вам довелось бежать вниз по лестнице? Не переживайте. Такое видение говорит о стабильности в отношении с партнером. Ваши интимные связи будут наполнены гармонией и спокойствием. Но если обратить внимание на некоторые нюансы сновидения, то значение, соответственно, меняется. Итак, что означает спускаться вниз по лестнице во сне, в зависимости от подробностей:

• Если женщина, держа под руку (за руку) мужчину, бежит по ступенькам вниз, то это указывает на огромное самомнение человека. Из-за своих придирок и высоких запросов можно потерять свою половинку. На начальном этапе отношений поведение женщины может оттолкнуть потенциального партнера.
• Бежать, при этом оступиться, да еще и грохнуться со ступенек предвещает несчастную любовь.
• Если вам приснилось, что вы, уходя из комнаты, начинаете быстро спускаться по лестнице, сон не сулит ничего доброго. Вам доведется испытать ощущение стыда перед посторонними людьми.
• Для женщины такое сновидение может стать роковым предсказанием нежеланного зачатия.
• Если женщина бежит по ступеням вниз рядом с незнакомым мужчиной, то ей предстоит испытать новый сексуальный опыт.
• Для мужской половины человечества сон, в котором пришлось бегом спускаться по ступенькам, пророчит неудачи на интимном ложе.

Хорошую интерпретацию содержит сновидение, в котором женщина увидела себя сходящей со ступенек в подвенечном наряде. Это знак, что в скором времени поступит предложение руки и сердца от суженого. Но если при этом во сне женщина испытывает не радость и счастье, а ощущает страх, то это говорит о неуверенности в выборе мужчины.

Сонник Ванги

Известная предсказательница связывала сновидение с лестницей, по которой довелось спускаться, с неприятными событиями в жизни. Она считает, что во всех неприятностях виновато легкомыслие сновидца. Если матери снится, как она шагает вниз по лестнице со своим ребенком, то это указывает на неверные убеждения в воспитании своего чада. Такой сон дает возможность переосмыслить свои взгляды на жизнь и воспитание потомков.

Современный сонник

Спускаться вниз по лестнице в соннике современности трактуется как бессмысленное вложение сил в работу. Если вы заняты карьерой, то навеянные Морфеем грезы указывают на необходимость пересмотра своих взглядов. Может оказаться так, что дело всей вашей жизни не приведет к успеху и счастью. Соответственно, получается, что оно бессмысленно. Также современный сонник интерпретирует этот сон как предупреждение о начале конца в любовных отношениях. Но тут многое зависит от ощущений, которые вы испытывали, идя вниз. Если вам было печально, то и толкование соответствующее. Ничего не ощущали, значит все идет своим чередом, и потери не принесут вам больших расстройств. Даже наоборот, освободится место для нового в вашей жизни.

Сонник мисс Хассе

Спускаться вниз по лестнице во сне, по мнению известного сонника, к неожиданному развитию событий. Это касаемо семейной и профессиональной сферы. Все, что человек старался сделать лучше, принести пользу и показать свои умения, будет обесценено. Стоит задуматься над тем, кому и что вы дарите и что за это получаете взамен. Хорошенько присмотритесь к людям, которым вы делаете добро. Их ответ в вашу сторону может сильно разочаровать.

Материал, из которого была лестница

Важную роль в интерпретации сновидения играет материал, из которого была изготовлена лестница.

• Каменные ступени означают твердость характера и жесткие обстоятельства, с которыми доведется столкнуться в реальности.
• Ступени из дерева снятся к хорошим переменам в жизни, при условии, что они были крепкими. Если же вы видите под ногами трухлявые доски, то такой сон не предвещает ничего доброго. Человек устал и запутался.
• Идти по мраморной лестнице — к большому успеху в работе. Однако за такой успех придется расплатиться семейными отношениями. Ведь на фоне восхождения на Олимп славы ваши родные могут отдалиться от вас.
• Железная лестница предвещает сложности в достижении целей. Для человека, увидевшего такое сновидение, начинается тяжелый период в жизни.
• Лестница из серебра снится к изменам и предательству.
• Золотая лестница предвещает радость и счастье.
• Медные ступени сулят приятное времяпровождение в кругу веселой компании.
• Отдельное значение имеет пожарная лестница (ведь она обычно металлическая). Видеть себя спускающимся по пожарной лестнице — значит в скором времени вам протянут руку помощи, которая поможет подняться на вершину. С вашей же стороны не заржавеет проявить благодарность в ответ.

Какого цвета была лестница

Если вам удалось запомнить цвет приснившейся лестницы, то это существенно облегчает процесс интерпретации сновидения. Итак, что вы видели:

• Лестница белого цвета означает наступление благоприятного периода в вашей жизни. Причем не имеет значения, из чего она была сделана.
• Черный цвет имеет много значений. В христианстве такой окрас говорит о наличии проблем и чувства вины. А вот исламский сонник предвещает сновидцу победу и славу.
• Красные ступеньки снятся людям, которые стремятся к успеху. Получится достичь желаемого. Но в том случае, когда ступеньки были выполнены из красного кирпича или покрашены краской. Кровавые ступени имеют негативный смысл, который приведет сновидца к проблемам из-за собственных амбиций.

Вид лестницы

Если вам приснилась винтовая лестница, то следует уделить особое внимание такому сну. Спускаться по таким «закрученным» ступенькам — к возникновению неурядиц в делах. Ваше окружение завистливо и не окажет поддержки в нужный момент. Сновидцу следует полагаться лишь на свои усилия, чтобы исправить допущенные ошибки. Существует несколько видов интерпретации такого сновидения в зависимости от дня недели, в который вы его увидели. Сон, где вы спускались по винтовой лестнице с воскресенья на понедельник, означает потерю дружбы и поддержки. Со вторника и до пятницы такой сон предупреждает своего «зрителя» о появлении недоброжелателей в привычном окружении. Сновидение с субботы на воскресенье означает одиночество, от которого сновидец будет страдать.

Заключение

Сновидения о спусках и подъемах по лестнице просто так не являются во сне. Пользуйтесь такими подсказками сознания, чтобы всегда быть на шаг впереди грядущих событий. Удачи вам и добрых сновидений.

Источник

Ходьба по лестнице для похудения: есть ли толк от упражнения?

Ходьба по лестнице во всем мире практикуется, как эффективная жиросжигающая и общеукрепляющая мышечный каркас тренировка. К сожалению, сегодня все больше людей ведут крайне малоподвижный образ жизни. Передвигаются на автомобилях, целый день сидят в офисах, мало гуляют. На фитнес или спорт времени совсем не остается. В результате, развиваются сердечные заболевания, мышцы становятся дряблыми, появляется лишний вес, целлюлит.

Ходьба по лестнице для похудения или просто, для поддержания здоровья – выход для людей, стремящихся разорвать замкнутый круг. Ее можно практиковать повсеместно, к примеру, в офисе вместо лифта пользоваться лестницей. Дома также подниматься на свой этаж пешком. В магазинах, метро, торговых центрах не пользоваться эскалаторами, а преодолевать спуски и подъемы ножками. Таким образом, человек начинает вести активный образ жизни, не тратя время на тренировку в спортзале.

Конечно же, ходьба по лестнице не заменит полноценное занятие в тренажерном зале. Однако, она даст отличный результат желающим подтянуть мышцы ног и попы, укрепить сердце и легкие, сбросить лишний вес.

Какие мышцы качаются при ходьбе по лестнице?

Давайте выясним, какие мышцы тренируются при ходьбе по лестнице вверх и вниз. Это поможет лучше понять само упражнение, а также, в чем заключается его эффективность.

Как вы понимаете, спуск и подъем – это не одно и тоже. Вы будете удивлены, но, несмотря на то, что при спуске тратится меньше калорий, мышцы работают более интенсивно. Дело в том, что, когда человек поднимается, он переставляет ногу на ровное возвышение, интуитивно рассчитывая высоту очередного подъема. Во время спуска же, каждый шаг – это небольшой провал вниз, пусть и на известную глубину. Мозг и мышцы работают в связке, они постоянно контролируют положение тела в пространстве, переживая своеобразный стресс. Таким образом, спускаясь, вы больше укрепляете и приводите в тонус мускулы, а поднимаясь, активнее расходуете энергию, а значит, худеете.

Подъем вверх по лестнице задействует:

• Выпрямители колена;
• Икроножные мышцы;
• Бицепсы бедер;
• Ягодичные мышцы.

При спуске, помимо указанных мышечных групп, в работу включаются квадрицепсы (передняя поверхность бедра).

Теперь вы знаете, какие мышцы работают при ходьбе по лестнице, а значит, понимаете почему упражнение настолько полезно для мускулатуры нижней части тела. К слову, такая тренировка подразумевает собой движение, а значит, задействуются множество других мышечных групп – спины, рук, живота, плечевого пояса. Кроме того, в работе участвуют связки, суставы и сухожилия.

Техника выполнения

Для начала, ознакомьтесь с полезными рекомендациями.

• Первым делом, обязательно сделайте разминку – разогрейте мышцы ног и спины. Выполните круговые вращения рабочих суставов, попрыгайте на месте, хорошенько потянитесь;
• Занимайтесь в удобной спортивной одежде, не экономьте на качественных кроссовках с пружинящей подошвой;
• Начинайте занятие с медленного темпа, постепенно наращивая его к середине. Последние 10% времени плавно притормаживайте. Завершают тренировку небольшим комплексом на растяжку и дыхательной гимнастикой;
• В процессе ходьбы дышите размеренно, делайте вдохи средней глубины. Вдыхайте носом, выдыхайте ртом.
• Рекомендованная зона пульса – 130-140 уд. /мин. Можно скачать на телефон специальное фитнес приложение или купить фитнес-часы;
• Желающим ходить по лестнице для похудения, для быстрого результата отзывы рекомендуют заниматься в самом быстром темпе, на который вы способны.
• Делайте передышки только после спусков: поднялись, сразу же спустились — можно немного посидеть.

В процессе движения, ногу ставят на носок, перекатывая стопу на пятку, колено сгибают до угла в 90 градусов. Спину держат прямо, корпус можно слегка наклонить вперед во время подъема. Руки желательно согнуть в локтях и помогать ими ходу движения. Не смотрите себе под ноги. В уши вставьте наушники – так веселее!

Польза, вред и противопоказания

Далее рассмотрим пользу и вред ходьбы по лестнице, ведь это упражнение, как и любое другое, имеет свои противопоказания. Начнем с приятного:

1. Кардиологи на вопрос «полезно ли ходить по лестнице пешком» единогласно отвечают положительно. Упражнение укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует артериальное давление;
2. Занятие тренирует выносливость атлета, улучшает дыхалку;
3. Происходит укрепление мышц и суставов, появляется красивый рельеф, тело становится более упругим, кожа эластичной;
4. Упражнение относится к категории энергозатратных, поэтому оно активно способствует сжиганию жира. Ниже мы расскажем, как правильно ходить по лестнице для похудения, чтобы результат появился как можно скорее;
5. Активизируется кровообращение, особенно в малом тазу, что одинаково полезно для репродуктивной функции и мужчин, и женщин;
6. Формируется красивая осанка;
7. Любая спортивная активность положительно сказывается на общем эмоциональном фоне человека – поднимается настроение, на задний план уходят тревоги и заботы.

В каких случаях ходьба по лестнице может навредить спортсмену?

1. Если вы задали себе слишком высокую планку и начали тренировку в очень быстром темпе, могут возникнуть непривычные боли в сердце или суставах. В этом случае, снизьте нагрузку, позвольте себе отдохнуть. Обязательно покажитесь врачу;
2. Если упражняться в неподходящей обуви можно травмировать голеностопный сустав. Риск упасть и подвернуть ногу сохраняется у новичков, которые еще не привыкли к упражнению, или сразу практикуют высокую скорость;
3. Если заниматься, при плохом самочувствии, возникает риск одышки, головокружения, слабости. Никогда не выходите на тренировку, если приболели, простудились, плохо выспались, сильно устали.

Далее перечислим противопоказания, при наличии которых ходьба по лестнице категорически запрещена:

• Активный варикоз;
• Состояния после инфаркта или инсульта;
• Травма коленного, голеностопного или тазобедренного суставов. Учтите, что она должна быть диагностирована специалистом. Если у Вас болит колено после бега, это еще ни о чем не говорит и говорить о противопоказаниях рано;
• Повреждения опорно-двигательного аппарата;
• Сколиоз;
• Обострение хронических заболеваний;
• После полостных операций;
• При воспалительных процессах, в т. ч. при температуре;
• Глаукома;
• Сильно плохое зрение.

Ходьба по лестнице и беременность

Многих будущих мам, особенно, ведущих в недавнем прошлом активную спортивную жизнь, интересует, чем полезна ходьба по лестнице для женщин. И вообще, можно ли в интересном положении устраивать такие тренировки.

Ответ на этот вопрос будет положительным, ведь беременность, это не патологическое состояние. Наоборот, это прекрасный период, когда умеренная физическая активность положительно скажется и на женщине, и на ее крохе.

• Во время занятий спортом организм поглощает больше кислорода. Таким образом, будущая мама при помощи упражнения сводит на нет риск развития у малыша гипоксии;
• Физкультура укрепляет мышцы и связки, улучшает самочувствие, а значит, мамочке будет проще родить и легче восстановиться после родов;
• Разумеется, нагрузка для беременных женщин должна быть умеренной. Никаких утяжелителей, новых рекордов и утомительных забегов. Если вдруг почувствовали себя плохо – немедленно остановитесь. Занимайтесь медленно и в удовольствие. Худеть и качать попу будете потом, а сейчас, вам нужно лишь улучшить здоровье, поднять себе и малышу настроение.
• Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь со своим доктором. Запрещено заниматься спортом при наличии угрозы выкидыша, тонуса матки, кровотечениях, болях, а также на ранних сроках.
• В последнем триместре рекомендуем надевать компрессионное белье и бандаж.

Сколько калорий сжигается?

Всех худеющих дам интересует, сколько калорий сжигается при ходьбе по лестнице. Кстати, это упражнение отнимает гораздо больше энергии, нежели обычный бег трусцой, ведь в процессе подъема атлет вынужден постоянно преодолевать силу притяжения.

• В среднем, на каждые 10 ступенек человек тратит 1 ккал;
• Таким образом, при умеренном темпе, за минуту он израсходует 10-15 ккал;
• Путем несложных подсчетов, вычисляем, что за час можно потерять 600-900 ккал

Расход энергии зависит от многих факторов, например, от веса атлета. Чем больше человек весит, тем сложнее ему поднимать свои килограммы вверх по лестнице, соответственно, тем больше он потратит калорий. Также влияние оказывает скорость передвижения, длительность занятия, и даже температура воздуха в округе.

Как видите, для похудения ходьба по лестнице эффективна – калории тратятся активнее, чем при беге (500-600 ккал в час). К слову, когда первоначальная нагрузка станет для вас привычной, попробуйте ускорить темп или перейти с ходьбы по лестнице на бег. Или же, начните использовать утяжелители. Так вы увеличите сложность задачи, а значит, будете тратить гораздо больше калорий. Если стремитесь похудеть, помните про здоровое питание, полноценный сон и отдых.

Примерная программа занятия

Если вы только начали тренировки, не берите утяжелители. Занимайтесь 2-3 раза в неделю по 15-30 минут в медленном ритме. Через пару недель, можно увеличить скорость ходьбы.

Атлетам с нормальной физической формой мы рекомендуем к ходьбе по лестнице добавить легкие элементы физкультуры:

• Прыжки вверх – 20-30 раз;
• Подъемы на цыпочках 40-70 раз;
• Махи ногами вперед, назад и в стороны по 30 раз;
• Далее 10-15 минут ходьба по лестнице в умеренном темпе;
• 5-10 минут быстрая ходьба (почти бег);
• 10 минут плавно снижаем скорость ходьбы.
• Несколько упражнений на растяжку.

Опытным спортсменам мы рекомендуем усложнять себе задачу, например, повесить на спину рюкзак с весом, взять в руки гантели. Попробуйте интервальный бег с чередованием скоростей.

Мы изучили отзывы и результаты о ходьбе по лестнице для похудения, и сделали вывод, что упражнение очень эффективное. Женщины, которые целенаправленно выезжают на стадионы, чтобы бегать вверх-вниз по лестнице, говорят, что смогли сбросить от 5 до 10 кг за месяц. При этом, разумеется, они соблюдали правильный рацион питания, пили много воды и совмещали ходьбу по лестнице с другими нагрузками.

Как говорится, дорогу осилит идущий, а значит, главное — начать тренировки. Попробуйте уже сегодня, долой лифт, поднимитесь домой пешком!

Источник