Социальный проект » Правильная осанка — залог здоровья»
Много времени на уроках и дома при выполнении домашнего задания мы проводим, сидя, невольно меняем позу, облокачиваемся на парту грудью или боком. Как следствие, мы привыкаем к неправильной рабочей позе, наш позвоночник искривляется . К чему это приводит? Мы решили провести исследования и выяснить, можно ли с помощью физических упражнений исправить осанку.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
| Проект | 84.87 КБ |
Предварительный просмотр:
Муниципальное бюджетное обще
Леньковская основная школа
ученики 5 класса
учитель физической культуры Лисовский Я.А.,
классный руководитель Мазина Т. С.
Глава 1.Этапы реализации проекта …………………………. ..5
Глава 2. Методы и организация исследования ………………..7
Глава 3. Результаты исследования проекта………..………. 11
Ежегодно наш класс проходит медицинский осмотр. Оказалось, что за время обучения в средней школе у учащихся нашего класса появились проблемы нарушения осанки.
Как сохранить правильную осанку, так как большинство ребят сидят за партой неправильно, носят тяжёлые портфели, мало двигаются?
Много времени на уроках и дома при выполнении домашнего задания мы проводим, сидя, невольно меняем позу, облокачиваемся на парту грудью или боком. Как следствие, мы привыкаем к неправильной рабочей позе, наш позвоночник искривляется . К чему это приводит?
Мы решили провести исследования и выяснить, можно ли с помощью физических упражнений исправить осанку.
Объект исследования: правильная осанка обучающихся 5 класса.
Предмет исследования: факторы, влияющие на правильную осанку.
Гипотеза: Мы предполагаем, что для формирования правильной осанки необходимы физические упражнения, так как это наше здоровье.
Цель исследования : изучение значения осанки для здоровья человека, выявление факторов, влияющие на правильную осанку и состояние здоровья школьников, разработка комплекса упражнений на формирование правильной осанки.
1. познакомиться с понятием «правильная осанка», результатами медосмотра 5 класса;
2. узнать о правильной и неправильной осанке и ее значении для здоровья учащихся;
3. изучить литературу, в которой рассказывается о физических упражнениях для формирования правильной осанки;
4. провести тестирование, анкетирование и выявить факторы, влияющие на правильную осанку и состояние здоровья школьников;
4. разработать комплекс упражнений для формирования правильной осанки в школе и дома, рекомендации для учащихся и их родителей;
5. составить буклеты для обучающихся 5 класса.
-разработать упражнения на формирование правильной осанки, составить буклеты для обучающихся 5 класса; — получить практические навыки контроля над своей осанкой.
Продукт проекта: буклет.
Глава 1.Этапы реализации проекта
- Определение темы исследования;
- выделение предполагаемых направлений работ;
- создание активной группы из 4 человек и распределение обязанностей в группе.
Первая неделя октября
Определение проблемы и задач исследования (использование метода «круглого стола»);
- выдвижение гипотез и способов их решения;
обсуждение методов исследования (эксперимента, наблюдений, и т.д.);
написание плана работы группы (см. Приложение№1);
распределение работы между частниками группового проекта;
- начало работы по сбору информации.
- анализ справочной литературы по данному вопросу;
Вторая неделя октября
— самостоятельная работа в группах по сбору информации по теме для решения поставленных задач ; — систематизация собранного материала; — анализ полученных результатов медицинского осмотра; — тест на правильную осанку; — провести анкетирование «Правильная осанка – залог здоровья» и сравнить с нормами СанПиН от 29 декабря 2010 г. N 189, дали оценку своей школе;
— составление таблиц, графиков, диаграмм; — обработка и описание полученных результатов; — оформление результатов в виде буклетов.
Третья неделя октября
- Представление результатов выполнения проекта – буклет;
- презентация проекта;
- рефлексия;
• внесение коррективов в работу и оформление отчётов;
-ознакомление учащихся, родителей, учителей с результатами проекта
Четвертая неделя октября
Глава 2. Методы и организация исследования
Для решения поставленных задач нами использовались следующие методы:
— анализ научно-методической литературы;
— сбор статистических данных медицинского осмотра;
— тестирование (определение плечевого индекса (ПИ)); — анкетирование «Правильная осанка – залог здоровья»;
— методы математической статистики (вес рюкзаков и портфелей, сравнили с нормами СанПиН от 29 декабря 2010 г. N 189).
— анализ полученных результатов.
Для исследования мы создали активную группу из 4 человек: Виктория Н., Виктория С., Глеб Ц., Анатолия Ч.
Спланировали работу группы на месяц. (Приложение №1)
Исследования проводились в 4 этапа в МБОУ Леньковская основная школа.
На первом этапе:
— провели анализ научно-методической литературы, по изучаемой проблеме;
— познакомились с понятием «осанка», «правильная осанка».
Осанка — это привычная поза (вертикальная поза, вертикальное положение тела человека) в покое и при движении. Правильная осанка — простой, но очень важный способ для поддержания здорового позвоночника ( Попов С.П. Лечебная физическая культура — М.: «Физкультура и спорт», 1990 г).
При правильной осанке туловище выпрямлено, плечи расправлены, живот подобран, голова поднята, взгляд устремлен вперед.
Дети должны стремиться выработать у себя правильную осанку. За собой надо следить: как сидишь, как стоишь, как ходишь.
Осанка — важный показатель, характеризующий физическое развитие человека, которое рассматривается как прямое отражение здоровья.
Неправильная и правильная осанка и ее значение для здоровья учащихся
У человека с неправильной осанкой голова опущена, плечи сведены вперед, одно из них может быть выше, а другое ниже, живот выпячен, грудь плоская или вогнутая, спина сутулая, позвоночник может иметь боковые искривления.
При неправильной осанке и плоскостопии позвоночник и стопы теряют способность пружинить и смягчать сотрясения и толчки при беге, ходьбе и прыжках. Нарушается нормальная работа сердца, легких, желудка и других внутренних органов. Могут появиться боли в мышцах, суставах, пояснице и стопах. Все это ухудшает самочувствие и настроение.
Человек с правильной осанкой прямо держит голову, спина у него прямая, плечи на одном уровне и слегка отведены назад, живот втянут, а грудь немного выдвинута вперед.
Можно встать перед зеркалом в такую позу — и увидеть, какой стала красивой фигура. Конечно, с непривычки долго держать такую позу трудно. Однако если будем делать специальные упражнения и постоянно следить за своей осанкой, то через некоторое время поддерживать правильную позу не составит никакого труда.
На втором этапе мы изучили факторы, которые влияют на правильность осанки и решили исследовать некоторые из них в нашей школе (Коновалова Н.Г.,Бурчик Л.К. Обследование и коррекция осанки у детей. сб. Физическое воспитание детей школьного возраста. — Новокузнецк, 1998 г.) :
— отрицательное влияние окружающей среды;
— длительное пребывание ребенка в неправильном положении тела (за партой, перед телевизором, компьютером);
— несоответствие мебели росту ребенка;
— превышение веса портфеля;
— систематическое неправильное ношение школьного портфеля;
— несоблюдение здорового режима дня (чередовать учебу, отдых на свежем воздухе, отдых дома);
— слабость мышц, недостаточная двигательная активность детей (гиподинамия).
Социологический опрос учащихся.
Мы провели опрос среди учащихся среднего звена и старших классов. И выяснили, что учащиеся мало информированы об осанке, но они хотят заниматься спортом. А старшие классы знают все, но физические упражнения для них не интересны.
— провели анализ полученных результатов медицинского осмотра 5 класса за период с 2015-2018 года;
— всего было исследовано8 человек; — с помощью тестирования выяснили, у кого правильная осанка.
Тест на правильную осанку.
Определение плечевого индекса (ПИ).
Измерили сантиметровой лентой ширину плеч со стороны груди, затем со стороны спины — плечевую дугу. При измерении спереди сантиметровая
лента проходит на уровне ключиц, а при измерении сзади — по надлопаточным остям.
Плечевой индекс = ширина плеч : плечевая дуга х100%. Если ПИ равен 90-100% правильная осанка; Если величина ПИ меньше 90% – есть признаки нарушения осанки; Если показатель ПИ очень низкий 60-70 % это значительные признаки нарушения осанки, при которых необходима консультация ортопеда.
— провели анкетирование «Правильная осанка – залог здоровья»; — в анкете принимали участие обучающиеся 5 класса , отвечали письменно на заранее подготовленные вопросы (Приложение №2 ); -выявили основные факторы, которые могут повлиять на правильную осанку; -взвесили рюкзаки и портфели 5 класса и сравнили с нормами СанПиН от 29 декабря 2010 г. N 189 и сделали выводы (Приложение № 3);
— обработали и описали полученные результаты и оформили работу;
— разработали упражнения на формирование правильной осанки;
— составили буклеты для обучающихся 5 класса.
Глава 3. Результаты исследования проекта
В процессе исследования были получены следующие результаты.
Мы исследовали 8 человек (5 кл.) на правильность осанки. Наш осмотр показал, что из 8 исследуемых учеников у 4 человек выявилось искривление позвоночника.
Составили таблицу медицинского осмотра 5 класса (за 3 года) 2015 – 2018 учебных годах.
Проанализировали анкетирование «Правильная осанка – залог здоровья» выявили факторы влияющие на осанку и отобразили в таблице .
Количество обучающихся, принимавших участие в анкете
Письменный стол освещён
Вес рюкзака превышает норму больше 2,5 кг
Не имеют дома спортивного уголка
Вывод: Данные таблиц показывают, что более половины учащихся имеют отклонение от норм по трём основным фактором:
1. Неправильно освещённый письменный стол.
2. Превышение веса портфеля.
3. Отсутствие спортивного уголка.
Провели тестирование в 5 классе.
Плечевой индекс(ПИ) = ширина плеч : плечевая дуга х100%. Если ПИ равен 90-100% правильная осанка; Если величина ПИ меньше 90% – есть признаки нарушения осанки. Сделали диагностику правильной осанки в 5 классе.
Вывод: Диагностика показала, что у 4 человек в 7 классе правильная осанка, а у 4 нарушение осанки.
Результаты математической статистики отобразили в таблице — вес рюкзаков и портфелей и сравнили с нормами СанПиН от 29 декабря 2010 г. N 189
Всего проанкетированных человек
Вес рюкзака от 2,5 до
По данным СанПиН, вес ежедневного комплекта учебников и письменных принадлежностей не должен превышать: для учащихся 5-6-х классов – более 2,5 кг.
В действительности из 8 ранцев, взвешенных в ходе исследования в нашей школе, лишь 25 % весили до 3 кг. Сумки весом более 3 кг носят с собой 75 % учеников 5 класса. Лишь менее 25% родителей рассказали, что они каждый день следят за тем, что ребенок носит с собой в школу. При взвешивании выяснилось, что сильнее всего на вес школьных портфелей влияет спрятанные в них планшеты, книги и бутылки с водой. Суммарный вес ненужных вещей в ранцах некоторых детей достигает 1,5 килограммов.
Вывод: необходим контроль за весом школьного рюкзака.
Разработали комплекс упражнений (Приложение№ 4).
Мы с помощью литературы подобрали физические упражнения. Разработали комплекс упражнений для исправления неправильной осанки. На протяжении 6 месяцев мы вместе с испытуемыми будем выполнять упражнения.
Составили буклеты для учащихся 5 класса по формированию правильной осанки (Приложение №5).
Разработали рекомендации для учащихся и их родителей по формированию правильной осанки:
— выполнять физические упражнения по укреплению туловища;
-учебный уголок должен находиться возле окна;
-мебель должна соответствовать росту;
-свет должен падать слева (у левши — справа);
-сидеть за письменным столом нужно правильно: голову слегка наклонить вперед, спину держать прямо;
-через каждые 20 минут работы за столом необходимо делать перерыв;
-некоторые устные домашние задания можно выполнять, лежа на полу, на животе, подложив опору под локти;
-детская кровать должна быть жесткой и на 20-25 см больше роста ребенка.
-необходимо контролировать вес школьного портфеля. Он должен весить не более 2,5 кг, и носить его надо за спиной в виде ранца( на двух лямках);
-важно соблюдать здоровый режим дня (чередовать учебу, отдых на свежем воздухе, трудовые дела дома).
Наш проект показал, что на правильную осанку и состояние здоровья школьников влияет не один, а несколько факторов.
Мы сделали вывод, что если учащиеся будут, невнимательно относится к своей осанке, то в будущем они часто будут болеть различными заболеваниями. Чем раньше учащиеся обратят внимание на свою осанку и будут работать, постоянно выполнять упражнения для поддержания своей правильной осанки, то в будущем им придется меньше времени потратить или не потратить его совсем для того, чтобы исправлять осанку и лечить себя.
Дети должны стремиться выработать у себя правильную осанку. За собой надо следить: как сидишь, как стоишь, как ходишь. Особенно важно заниматься физическими упражнениями, укреплять мышцы, соблюдать режим дня и питания, заниматься физкультурой и спортом, подбирать по росту учебную мебель и оборудование, устранять из жизни привычки, способствующие нарушению осанки.
Если человек непринужденно, свободно держит голову и корпус прямо, плечи слегка опущены, отведены назад на одном уровне, живот подтянут, колени выпрямлены, грудь несколько выступает вперед, то можно сказать, что у него правильная, хорошая осанка. Она отражает и внутреннее состояние человека — его настроение и самочувствие. Известно, что когда мы здоровы, бодро настроены, мы внешне подтягиваемся — распрямляем плечи, ровнее держимся, чувствуем себя уверено. Мы верим, что проблему нарушения осанки в нашем классе будем решать вместе: учителя, родители, ученики.
Исправление осанки требует настойчивой, систематической, кропотливой работы со стороны учителя, а прежде всего — со стороны самого школьника и его родителей, которые обязаны строго контролировать осанку ребёнка дома.
Проект можно использовать на уроках физкультуры, классных часах и родительских собраниях.
Источник