Теннис для начинающих. Книга-тренер
Людмила Хасанова, 2013
Эта книга основана на личном опыте автора, а также на советах и рекомендациях известных тренеров и специалистов. В отличие от учебников для тех, кто уже активно тренируется и играет, здесь собраны основные сведения о большом теннисе, сделана попытка систематизировать их, привести к удобному для восприятия виду, дать начинающему спортсмену пошаговую стратегию освоения приемов игры. В книге вы найдете правила игры, описание техник выполнения различных ударов с 3D-иллюстрациями и важные сведения об инвентаре и экипировке теннисиста.
Оглавление
Приведённый ознакомительный фрагмент книги Теннис для начинающих. Книга-тренер предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
Техника игры в теннис
Научиться правильно выполнять удары — особенно трудное дело в самом начале учебы.
Для многих новичков это становится камнем преткновения, ведь каждому хочется побыстрее начать играть, но не тут-то было. Начальный период в теннисе — один из самых тяжелых и трудоемких среди многих прочих видов спорта, и чтобы все-таки дойти до игры, нужно сначала основательно поработать над техникой, ведь неправильно поставленные удары скажутся в будущем, а переучиваться — труд куда более тяжкий и нервный, чем учиться, потому обойдемся без спешки.
Сначала тренер поставит вам само движение, затем надо будет научиться попадать по мячу, исполняя определенный удар, затем настанет черед научиться попадать в заданный сектор площадки, не теряя при этом правильного удара и точности попадания по мячу.
Главное — это тренировка на корте под наблюдением тренера. Вне корта нужно отрабатывать движения без мяча, стоя у зеркала, и записывать упражнения на видео, дабы затем получить консультацию по технике у специалиста. Все данные ниже описания ударов приведены, лишь чтобы вы знали изначально, какие они бывают, чем отличаются и когда используются.
Смотреть и учиться — один из эффективных методов освоения игры. Пытаться понять тактику спортсмена, логику применения тех или иных ударов, обманных движений, чередования сильных ударов с хитрыми и ловкими, застигающими соперника врасплох, — так можно и нужно учиться, наблюдая игру на корте и по ТВ. Однако помните одну важную вещь: никогда не пытайтесь копировать движения опытных спортсменов, технику их удара! Поставить оптимальный удар вам может только тренер! Каждый теннисист выполняет удары сугубо индивидуально, сообразно своему телу, своим мышцам, своему строению и привычке двигаться. Свой почерк с самого начала учебы сам собой будет формироваться и у вас, и ломать его, копируя чужой, — это значит дезориентировать свое тело, заставить его сомневаться и двигаться по неудобной траектории с чуждыми ему акцентами, то есть разбалансировать и расстроить свою игру.
Обучаясь правильным ударам, не обращайте внимания поначалу на силу и резкость, этого вы добьетесь позже, лучше бывает даже пропустить тяжелый для вас мяч, чем отбить его неправильно. Вообще сначала надо отрабатывать удары на медленно летящих мячах — это позволит вам уделять больше внимания правильности исполнения удара.
Запястье и предплечье
В теннисе эти два участка тела спортсмена имеют важнейшее значение, так как самым непосредственным образом влияют на удар, который, в свою очередь, и является важнейшим элементом игры. Можно сказать, что вся игра в теннис состоит из ударов — подач, атак и отбития мяча на поле соперника.
Общее в технике выполнения ударов
Как уже говорилось выше, техника игры каждого теннисиста индивидуальна. Однако существуют и общие правила в технике игры. Рассмотрим их.
• Мяч должен постоянно находиться в поле зрения. Начинающие теннисисты находятся в заблуждении, полагая, что контролируют полет мяча.
На самом деле взгляд на мяч не должен скользить, отвлекаться и блуждать, пока мяч не коснется ракетки и не полетит в нужный сектор поля. Контролируете соперника и свое местонахождение на корте вы, как правило, боковым зрением, и только в момент удара угол зрения меняется — вы перемещаете акцент на поле соперника.
Однако как только мяч оказался на половине соперника, снова необходимо все внимание переключить на мяч.
• К удару надо готовиться заранее. Знаменитый автогонщик Михаэль Шумахер поразил исследователей своей техники вождения тем, что при вхождении в поворот его глаза заранее проходили участок трассы, который находился за поворотом и не мог быть ему виден. В теннисе — то же самое: чем раньше вы «прочитаете» ответ соперника, чем раньше подготовитесь к удару, тем сильнее, точнее и сложнее он будет. Уже на начальном этапе нужно научиться готовить удар как можно раньше — замахиваться и переходить в ударную стойку максимально быстро.
Каждый удар в теннисе имеет четыре фазы:
3) сопровождение удара;
4) возвращение в исходное положение.
Основная ударная стойка изображена на рис. 4.1.
Рис. 4.1. Основная ударная стойка
Переход в ударную стойку и замах надо совершить, еще когда отбитый на вас мяч находится в воздухе. В момент, когда мяч коснулся земли, замах уже должен быть закончен.
• При исполнении удара стоять по отношению к сетке надо боком. Почему? Потому что тогда вы имеете максимально большое пространство для удара, и это помогает легче контролировать полет мяча. Стойка «лицом к сетке» — вынужденное положение спортсмена, которое лишает его преимуществ сильного удара.
• Движение руки с ракеткой нужно ускорять равномерно. У каждого удара — свой ритм. Быстрый удар рукой — это скорость полета мяча, но неторопливое его начало, «оттяжка» влияют на концентрацию теннисиста и точность его посыла мяча на поле соперника, а для чего, спрашивается, нужен удар сильный, но неточный? Он дает очки сопернику, а не вам!
Если внимательно присмотреться к фазам движения руки теннисиста (рис. 4.2), хорошо видны неспешное начало, изучающая положение летящего мяча подготовка к удару, замах и только в финальной фазе быстрое и точное (благодаря подготовке) движение самого удара.
Рис. 4.2. Движение руки при ударе
• В удар нужно вкладывать силу, равную весу вашего тела, то есть удар наносится не только рукой, но и всем телом, пружиня им и перемещая его по направлению удара.
Кто играет только рукой, многократно ослабляет свою игру.
Теннисист на подаче обычно отклоняет тело назад, будто взводит пружину, и как бы досылает свое тело в направлении удара, придавая ему этим дополнительную силу, образующуюся за счет вовлечения веса тела в формирование силы удара. То же надо стараться делать и при выполнении других ударов, даже отбойных, ведь досыл тела к движению руки точно таким образом не только усилит удар, но и будет способствовать его точности, так как движение идет строго в выбранном направлении.
Есть и другие способы помочь телом своему удару:
• перенос веса тела с ноги, отставленной назад, на ногу, выставленную вперед;
• выставление ноги в направлении полета мяча и перенос на нее веса тела;
• постановка ноги, отставленной назад, после удара по мячу перед ногой, выставленной вперед;
• набегание на мяч перед ударом и продолжение бега после удара по мячу; это технически один из самых сложных способов, приходящий с опытом.
Источник
Самая большая и мощная техника в мире
Какая техника самая большая и мощная во всем мире? Как она может выглядеть? Мы все вам подробно расскажем и покажем. Сегодня вы с нашей помощью познакомитесь с самой большой техникой в мире, мы поделимся с вами нашим рейтингом. Это будет интересно.
Но для начала, что мы имеем в виду, когда говорим о самой большой и мощной технике в мире. Ну, скорее всего, как вы уже, наверное, поняли, речь пойдет не о тостерах и фенах для волос, речь пойдет о более масштабной технике, например: о подъемных кранах, бульдозерах, грузовых машинах и прочей технике, подробнее вы можете узнать из нашего рейтинга.
Что же все-таки такого уникального в этой огромной технике? Чем же она заслуживает нашего внимания? Ну в первую очередь своим размером, а это поверьте уже немало, ведь вы даже представить себе не можете насколько велик ее размер. Конечно же, если бы вы увидели такую технику в живую прямо перед собой, у вас бы просто дух перехватило. Но не только своими размерами впечатляет эта техника, ее высокая работоспособность значительно экономит время, ведь масштабы проработанной территории впечатляет. Итак, не будем долго ходит вокруг да около, а прямо сейчас приступим к нашему рейтингу. Что же, поехали!
10. Bucyrus MT6300AC
Все мы привыкли видеть самосвалы на основе грузовиков, ежедневно бороздящими улицы городов. Однако, Bucyrus MT6300AC намного больше и мощнее их: посудите сами, обладая высотой в 13 метров и длинной в 10, при этом веся более 600 тонн, он способен без проблем справиться с грузом в 364 тысячи килограммов. Стоит отметить, что, благодаря специально разработанному сверхмощному двигателю, он способен разогнаться до 65 километров в час при полной загрузке.
9. LTM 11200-9.1
На девятой строчке рейтинга самой большой и мощной техники мира комфортно расположился кран, обладающий наибольшей из существующих на сегодняшний день телескопической стрелой, которая способна взять диапазон от 6.5 до 125 метров, при этом её можно нагрузить оснащением и материалами весом до 1200 тонн. Отметим также мобильность этого гиганта – передвигается он со скоростью в 75 километров в час, а противовес массой 202 тонны обеспечит отсутствие каких-либо покачиваний, что делает высотные работы максимально безопасными.
8. Airbus A380
Перед вами самый большой из существующих самолётов для пассажирских перевозок. Его выпуск начался в 2004, на сегодняшний день было выпущено около ста экземпляров. Благодаря увеличенному топливному отсеку, данному летательному аппарату доступны перелёты на 16 тысяч километров без потребности в дополнительной заправке. Одновременно на борту помещается около 900 человек, 860 из которых пассажиры, имеющие возможность выбрать залы трёх классов. Размах крыльев стального гиганта составляет 80 метров, а его длинна – 73 метра.
7. Ан-225 «Мрия»
Экземпляр, находящийся на седьмой строчке в рейтинге самых больших и мощных машин в мире является единственным в своём роде, но вызывает огромное количество гордости за украинское авиастроение. Несмотря на то, что он был выпущен ещё в далёком 1989 году, во времена СССР, он эксплуатируется и сегодня, также строится его аналог, уже готовый на 75%. Главная сфера эксплуатации – транспортировка военной техники и космических кораблей на большие расстояния, но возможно и перемещение других объектов, весом до 250 тысяч килограмм. Единственным недостатком является скорость, которая не позволяет Ан-225 попасть в перечень самых быстрых летательных аппаратов, но это не умоляет величия и мультизадачности самолёта.
Стоит отметить, что в 2016 году Украина продала права на производство данного самолета Китаю.
6. Knock Nevis
К сожалению, наибольший из существующих ныне танкеров для транспортировки нефти был несколько лет назад выведен из эксплуатации, но всё равно заставляет восхищаться собственной вместимостью и размерами, ведь его длина больше, чем у самого высокого здания в мире – Башен-Близнецов на целых семь метров. В данный момент он используется как стационарное хранилище для нефти, но не исключается возможность его модернизации и последующего использования в будущем.
5. 941 «акула» («тайфун»)
На пятой строке рейтинга самая большая техника в мире вы можете наблюдать пережиток холодной войны – наибольшую атомную подводную лодку из когда-либо созданных человеком. Введённая в эксплуатацию в 1980 году, она представляла собой передвижной ракетный комплекс, способный с центра океана, на глубине 500 метров, выпустить достаточное количество баллистических боеголовок, чтобы стереть с лица земли целый континент. Данный экземпляр до сих пор стоит на вооружении в армии Российской Федерации, а 4 года тому назад были произведены учения с успешным одновременным запуском двадцати ракет Р-39.
4. Гусеничный транспортёр NASA
Ракетостроение также внесло своё лепту в производство гигантских машин, обладающих огромной мощностью . Вы можете лицезреть наибольшую платформу, передвигающуюся благодаря гусеницам, как и большинство современной техники для транспортировки. Широкое распространение транспортёр получил в сфере космонавтики, сначала перемещая продукты американской лунной программы, а затем и шаттлы, которые использовались для доставки грузов и людей на космические станции. Чтобы перемещать 6 миллионов килограмм! требуется целых 16 электрических двигателей, каждый из которых по мощности эквивалентен 750 лошадиным силам. Машина крайне дорога в эксплуатации, ведь за один пройденный километр поглощается 350 литров горючего.
3. Bagger 293
Тройку лидеров в списке самая мощная и большая техника в мире открывает Bagger 293 – самоходный универсал, незаменимый в глобальных строительных проектах, в виду собственной дороговизны был изготовлен лишь в одном экземпляре, который задействован на угольных месторождениях в Германии, где он и был произведён. Для управления этим гигантом, весящим 14.5 миллионов килограмм, высотой в 96 и длиной в 225 метров соответственно, требуется специально обученная команда из пяти человек.
2. Overburden Conveyor Bridge F60
Подобный гигант способен перемещаться лишь на короткие дистанции, ведь обладая шириной в 502 метра, за что он, кстати, и получил прозвище «Лежачая Эйфелева башня», сохранить целостность конструкции можно лишь благодаря рельсовому соединению. Установлен в Германии, для создания и разработки карьеров на местах, богатых полезными ископаемыми. При полной комплектации весит 13.6 миллионов килограмм. Цифра 60 в названии также не случайна – это высота устройства.
1. Bagger 288
Безоговорочным лидером рейтинга самая большая и мощная техника в мире становится устройство, которое с экскаватором связывает лишь общая сфера применения. Многие годы его можно было называть наибольшей самоходной техникой для строительных работ, но в последнее время всё чаще приходится использовать внешние источники энергии, что и лишило Bagger 288 этого звания. Но всё равно мы были восхищены возможностью производить до 10 тысяч кубических метров горных пород за час, высотой в 100 метров, а также потребностью в управлении одновременно 4 человек лишь для одного ковша, а на устройстве установлено целых 3. Правда передвигается гигант с черепашьей скоростью в полкилометра в час, что вовсе не оказывает негативного влияния на его продуктивность.
Источник