Стройные красивые ножки дома

Девушки с красивыми ногами (50 фото)

Симпатичная девушка с красивыми глазами

Красивая девушка в белом костюме

Девушка лежит на траве

Девушка в нижнем белье Девушка с цветком в волосах Девушка на плаже Девушка с длинными ногами Девушка на диване Девушка с татуировкой у реки Восточная девушка с длинными ногами Красивые женские ноги Девушка на полу Девушка с блестящими ногами Девушка в черном платье на белом диване Девушка в джинсовых шертах на дороге Темное фото красивой девушки с длинными ногами Блондинка с длинными ногами Девушка в гетрах Девушка в красных шортах Симпатичная девушка на каблуках и в коротких шортах

Источник

Делаем красивые и стройные ножки

Красивые стройные ноги – это не только эстетическая привлекательность женщины, но и показатель ее здоровья. Если вы задались целью изменить свою внешность, то понадобится комплекс мероприятий, состоящий из упражнений и ухода.

Как помочь ножкам?

1. Делайте разминку, если длительное время находитесь в сидячем положении.

2. Совершайте длительные прогулки.

3. Принимайте контрастный душ.

4. Используйте кремы для нормализации кровообращения.

Это все касается профилактики целлюлита и такого заболевания, как варикозное расширение вен. Но если имеется лишний вес, то этими способами стройные ножки не получить. Придется затратить силы и время для того, чтобы получить желаемый результат.

Спорт

Если у вас нет противопоказаний, то одним из лучших и быстрых средств для похудения является бег трусцой. Даже если раньше вы совершенно не занимались спортом, небольшие пробежки не окажутся лишними. Постепенно можно увеличить нагрузку, и результат станет очевидным.

Далее стройные ножки необходимо «делать» упражнениями. Если у вас есть возможность, то отправляйтесь в тренажерный зал, где имеется достаточно оборудования, с помощью которого фигура приобретет иные очертания. В ином случае будем обходиться домашними комплексами.

Сразу отметим, что не стоит бояться силовых упражнений, так как для того чтобы «перекачать» (с эстетической точки зрения) ноги, вам нужно заниматься не один месяц и даже год. Предупреждаем об этом заранее, так как многие девушки в качестве отговорок используют именно эту причину.

Упражнения без веса

Для того чтобы получить стройные ножки, вам нужно заниматься 3-4 раза в неделю, но не по 10-15 минут, а по часу. От десятиминутных тренировок эффекта будет столько же, сколько и усилий. Запомните: чудес не бывает, и любой спортивный результат достигается путем долгих занятий.

Махи в стороны

Простой вариант: вы стоите прямо и отводите ногу назад, вбок или вперед. Усложненный: после отведения ноги назад вы ею же делаете шаг вперед и выпад.

Приседания

Не используя дополнительный вес, встаньте ровно (спину все время держите прямо) и делайте приседания таким образом, будто вы садитесь на стул. Колени при этом не должны выглядывать из-за носков. Усложненное упражнение: из нижнего положения вы делаете прыжок. Но это допускается только для тех людей, у которых здоровые и крепкие суставы.

Это может быть и традиционный велосипед, и тренажер. Оба варианта допустимы, а второй еще и более доступен, так как может использоваться в любую погоду.

Косметические процедуры

Делать стройные ножки, фото которых пестрят на обложках журналов, желательно в комплексе с обвертываниями. Для этого вам понадобится пищевая пленка и один из вариантов маски: глина с эфирными маслами, корицей, перцем; мед отдельно и в сочетании с корицей; яблочный уксус. Добавляя компоненты, разогревающие кожу, не переусердствуйте. Чаще всего их достаточно не более половины чайной ложки (зависит от количества основного материала). Обернувшись пленкой, для горячего обвертывания достаточно подождать 20-30 минут, а для холодного – 1,5-2 часа.

После всех усилий вы сможете не только спокойно смотреть на стройные ножки девушек, но и наслаждаться своей фигурой.

Источник

Красивые и стройные ноги за 2 недели

Как добиться стройности ног? Ведь красивые стройные ноги добавляют уверенности в себе и способны вскружить голову представителям сильного пола.

В этом поможет комплекс упражнений.

Его необходимо выполнять через день в течение двух недель.

Перед началом упражнений сделайте разминку в течение 5 минут (идеально подойдут прыжки или бег на месте).

Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, руки вдоль туловища. Начните выполнять выпад с правой ноги. При выполнении упражнения обращайте внимание на положение ног, угол между бедром и голенью должен быть 90 градусом. Вернитесь в исходное положение. Сделайте выпад на левую ногу. Повторите упражнение на каждую ногу 12 раз. Это особое упражнение — при его выполнении прорабатываются все мышцы ног

2. РАСКАЧКА (ИЛИ ВЫПАДЫ В СТОРОНУ)

Для выполнения этого упражнения ноги необходимо поставить максимально широко, согнуть руки и сомкнуть кисти. Руки расположите перед собой. Отклонитесь вправо так, чтобы левая нога согнулась в колене под прямым углом. Согнутую ногу держите прямо, таз максимально назад. Задержитесь в таком положении на несколько минут и вернитесь в исходное положение. Сделайте упражнение на другую ногу. Повторите по 15 раз на каждую ногу.

Одно из лучших упражнения для придания ногам стройности. Правила выполнения — станьте прямо, ноги чуть шире плеч. Стопы разверните носками в стороны и согните руки перед собой. Стараясь держать корпус максимально ровно, медленно приседайте. Приседайте не слишком глубоко, до того момента как верхняя и нижняя части ног составят прямой угол. Упражнение необходимо повторить 15 раз.

4. ОБРАТНАЯ ПЛАНКА

Для выполнения этого упражнения понадобится стул (кресло, диван). Лягте на пол, ноги поместите на стул, руки разместите по сторонам. Приподнимите корпус так, чтоб он образовал вытянутую планку. Сгибайте поочередно каждую ногу в колене, максимально упираясь опорной ногой. Повторите упражнение каждой ногой по 15 раз.

5. УПРАЖНЕНИЯ НА СГИБАНИЕ НОГ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

1) Лягте на спину, поднимите и выпрямите ноги, вытянув при этом носки. Сгибайте поочередно ноги. Выполняйте упражнение в течение 1 минуты.

2) Лягте на спину, поднимите и выпрямите ноги, стопы параллельно полу. Поочередно сгибайте ноги в течение 1 минуты.

3) Лягте на спину, поднимите ноги вверх и скрестите ступни. Согните ноги, разведите колени в стороны и задержитесь на 6 счетов. Выпрямите и задержись еще на 8 счетов. Упражнение необходимо сделать 10 раз.

Теперь вы знаете, какие упражнение помогут быстро привести ваши ноги в отличное состояние, сделать их стройными и привлекательными. Делая упражнения, не забывайте и про правильное питание! Оно играет не последнюю роль в создании красивой фигуры.

Понравилась статья, нажимайте на палец вверх.

Подписывайтесь на канал и читайте о простых доступных способах поддержания красоты и укрепления здоровья, секретах хорошего настроения и много другой полезной и нужной информации.

Источник

Самые красивые ноги

Представляем вашему вниманию топ женщин с самыми красивыми ногами. Вне зависимости от изменчивых веяний моды или личных предпочтений каждого человека, женские ножки — это, пожалуй, та самая часть тела, которая приковывает взгляды в первую очередь, во всех странах и во все времена. А многие актрисы и модели не просто согласятся с этим высказыванием, но и подтвердят, что красота ног — это не последний фактор, на котором держится успешность их карьеры. Итак, представляем вашему вниманию 20 красоток — счастливых обладательниц самых стройных и красивых ног в мире!

#1 Шарлиз Терон

Голливудская кинодива из года в год появляется в мировых рейтингах женской красоты, неизменно удостаиваясь высоких позиций. Не менее часто Шарлиз фигурирует и в списках звезд с самыми длинными ногами, а популярный американский журнал In Touch назвал ее обладательницей самых красивых ног Голливуда. Длинные ножки достались актрисе от природы, но вот потрясающая форма и стройность — это заслуга самой красавицы: результат занятий в балетной школе. Сейчас женщине уже 44 года, но это не мешает ей приковывать взгляды публики и сводить с ума миллионы поклонников, появляясь на ковровых дорожках в откровенных мини: актриса сохраняет великолепную форму, а ее ножки все так же стройны и прелестны.

Рост: 177 см

#2 Блейк Лайвли

Звезда сериала «Сплетница» — крайне везучая девушка: ей достались красавчик-муж Райан Рейнольдс, симпатичное лицо, шикарная фигура, прекрасное чувство стиля и длинные стройные ноги, неизменно притягивающие взгляды папарацци. Правда, актриса далеко не всегда демонстрирует миру их красоту — Блейк известна своей любовью к брюкам и стала той самой женщиной, которая возродила в Голливуде моду на брючные костюмы для красных дорожек и светских мероприятий. Надо отдать красотке должное: в брюках она выглядит все так же очаровательно и эффектно. Но стоит Блейк надеть короткое платье или мини-юбку, добавив к ним высокие каблуки — и эти ноги можно смело называть самым страшным оружием на планете.

Рост: 178 см

#3 Софи Тернер

Наш рейтинг не обойдется и без «свежей крови»: в рядах кинодив со стажем обязана появиться восходящая звезда, с которой мы познакомились благодаря ее роли Сансы Старк из популярнейшего телесериала «Игра престолов». Если образ этой героини не позволял зрителям как следует оценить фигуру девушки — ведь гардероб Сансы составляли платья в пол — то сама Софи активно исправляет это упущение, появляясь на публике в откровенных нарядах: мини-шортах и ковбойских сапогах, платьях с разрезами практически до пояса. Надо признать, что Софи есть, чем похвастаться: параметры ее фигуры идеальны, а стройные ноги, длина которых составляет более половины от роста актрисы, выглядят умопомрачительно.

Рост: 175 см

#4 Джулия Робертс

Обладательница одних из самых «убийственных» ног всей планеты. Великолепные стройные ножки этой актрисы засветились в десятках фильмов, а чувственные эпизоды с участием Джулии Робертс из культовой мелодрамы «Красотка» зрители не забудут никогда. Кинодива, прекрасно зная силу своего главного «оружия», никогда не стеснялась показывать всему миру длину и красоту своих ног: перед камерами Робертс частенько появляется в платьях с экстремальным разрезом, пиджаках в паре с короткими шортами или кожаными скинни. И, конечно же, не забывает о высоких каблуках, которые лишь усиливают эффектность образа. Джулия, пощади своих поклонников мужского пола — от этих ног и впрямь можно потерять голову!

Рост: 175 см
Длина ног: 111 см

#5 Жизель Бюндхен

По воспоминаниям самой бразильской супермодели, если в свои подростковые годы она и привлекала внимание сверстников, то на нее сыпались вовсе не комплименты: девочка была самой высокой в классе и при этом обладала откровенно субтильным телосложением, за что получила прозвище «Оли» (сокращенно от оливкового дерева). Но потом красотка расцвела, и ее великолепная фигура вполне заслуженно превратилась из повода для подколов в предмет восхищения мужчин всего мира. Жизель признавалась, что одной из самых красивых частей собственного тела считает ноги, и нам остается лишь согласиться с ней: эти загорелые, стройные и фантастически длинные ножки действительно заслуживают звания эталона красоты.

Рост: 180 см

#6 Ирина Шейк

Девушка из русской глубинки, дочь шахтера и учительницы, ставшая топ-моделью и прославившаяся на весь мир — Ирина заслуживает только восхищения. И, конечно же, восхищения достойны ее великолепные ноги, ставшие пропуском в модельный бизнес. Но, как это часто бывает, за нынешней славой скрывается печальная предыстория: в одном из своих интервью Шейк рассказывала, что далеко не все считали ее красавицей, многим девушка казалась слишком худой, длинноногой и смуглой, а сверстники называли ее «Фанерой» или «Чунга-Чангой». Нам остается лишь порадоваться тому, что справедливость восторжествовала, а божественные ножки Ирины Шейк были оценены по достоинству.

Рост: 178 см
Длина ног: 105 см

#7 Гвинет Пэлтроу

Нам остается лишь восхищаться Гвинет: эта женщина выглядит сногсшибательно даже в свои 46 лет, являясь мамой двоих детей! При росте в 175 см вес актрисы находится в пределах 50 кг, а фигура остается стройной и подтянутой. А ноги — ох, эти ноги. И завистники при всем желании не смогут списать достоинства Гвинет на одно лишь везение с генетикой: актриса прикладывает много усилий для того, чтобы оставаться в форме и сохранять не только красоту, но и здоровье. Недоброжелатели не раз критиковали Пэлтроу за фанатичное отношение к здоровому питанию и диетам, на что актриса резонно отвечает, что не желает становиться пухлой тетенькой, растворившейся в быту и воспитании детей. Так держать, Гвинет!

Рост: 175 см

#8 Мария Шарапова

Всемирно известная российская теннисистка просто обязана войти в наш список — войти на своих фантастически длинных и стройных ногах. Мария уже много лет попадает во всевозможные рейтинги звезд с самыми длинными ногами и неспроста занимает в них первые строчки: длина ног высокой и статной русской красавицы составляет 121 см! Стоит отметить, что впечатляющие цифры являются далеко не единственным поводом для гордости Шараповой: ее ноги привлекают внимание не только рекордной длиной, но и очевидной красотой. Спасибо карьере спортсменки — женщина может похвастаться великолепной подтянутой фигурой, а ее ножки остаются точеными, изящными и в меру подкачанными.

Рост: 187 см
Длина ног: 121 см

#9 Дженнифер Энистон

Эту талантливую актрису, удостоившуюся именной звезды на голливудской Аллее славы, весь мир запомнил в роли Рэйчел Грин из культовых «Друзей». Дженнифер не единожды признавалась самой красивой и сексуальной женщиной в десятках мировых рейтингов, а в 2011 г. заняла первую позицию в списке «Самых сексуальных женщин всех времен» по версии журнала Men’s Health, опередив даже Анджелину Джоли и Мэрилин Монро. Кажется, что красавица совершенно не меняется и даже не стареет: ее фигура и стройные ноги великолепны все так же, как и раньше. И это — заслуга лишь самой Дженнифер: она «сделала» свои ноги непосильным физическим трудом и никогда не забывала о правильном питании и спорте.

Рост: 164 см

#10 Николь Кидман

При взгляде на длинные, стройные и изящные ноги Николь Кидман на ум приходит лишь одно слово: совершенство. С нами согласился и журнал People, в 2002 г. назвавший Николь «красивейшей женщиной планеты», а ее ноги — «лучшими». Но — представьте себе — на протяжении всей юности красотку сопровождали страшные комплексы, потому что она чувствовала себя неуклюжим и долговязым гадким утенком! Понять, что длина ее ног является вовсе не недостатком, а шикарным преимуществом, Николь смогла только после того, как начала свою карьеру в кино. С тех пор она приняла и полюбила свои ножки, бережно к ним относится и ежедневно занимается плаванием для того, чтобы сохранить их стройность и красоту.

Рост: 180 см
Длина ног: 108 см

#11 Светлана Ходченкова

Талантливая актриса известна своими блестящими ролями не только в отечественных фильмах, но и в голливудских картинах. Ее имя по-прежнему остается в топе запрашиваемых имен российских звезд кинематографа, а режиссеры ценят Светлану за профессионализм и женственность. Не последним кирпичиком, из которых сложилась успешная карьера Ходченковой, стали и ее выдающиеся внешние данные: женщина невероятно изящна, стройна и грациозна, чем выделяется из числа коллег по актерскому цеху, а ее длинные ноги выглядят просто великолепно и являются одной из визитных карточек красавицы. Неудивительно, что в юные годы Светлане довелось поработать еще и моделью.

Рост: 180 см
Длина ног: 105 см

#12 Ева Герцигова

Ногами этой топ-модели восхищался весь мир. Взлет популярности Евы начался с рекламы нижнего белья, за что она даже получила прозвище «Miss Wonderbra». За свою долгую карьеру женщина сотрудничала с лучшими фотографами планеты и покорила все обложки модного глянца, а ее ноги сразили наповал миллионы мужчин. Надо отдать должное не только шикарным внешним данным и трудолюбию чешской модели, но и ее семье: родители с детства приучали Еву к здоровому образу жизни. Девочка занималась гимнастикой и баскетболом, ходила на лыжах. Неудивительно, что совокупность этих факторов привела к логичному результату: фантастические ноги Евы навсегда остались в истории модельного бизнеса.

Рост: 180 см
Длина ног: 112 см

#13 Шэрон Стоун

Без сомнения, обладательница одних из самых сексуальных ног в Голливуде. Их красоту и изящество смогли оценить зрители всего мира, увидев сцену из кинокартины «Основной инстинкт»: героиня Стоун, Кэтрин Треммел, медленно перекидывает ногу на ногу, сидя на стуле. Эта сцена стала культовой и была признана одним из самых чувственных и эротичных эпизодов в истории кинематографа. Неудивительно, ведь от великолепных ног Шэрон и впрямь невозможно отвести взгляд. Сама актриса, когда-то называвшая ту сцену из «Основного инстинкта» своим проклятьем, продолжает демонстрировать публике эффектные ножки, даже разменяв седьмой десяток! Воистину, настоящая красота неподвластна возрасту.

Рост: 174 см

#14 Вера Брежнева

Эта дама хороша всем: она замечательно поет, стала талантливой телеведущей и радует поклонников яркими фотосессиями. Российские издания не зря называют Брежневу эталоном стиля, красоты и женственности: ее великолепным внешним данным можно только позавидовать! Но мы, главным образом, обратим внимание на ее ножки — и скажем, что они прекрасны. С нами охотно согласятся как стилисты, прекрасно знающие о достоинствах фигуры Веры и составляющие ее образы для выхода на публику из обтягивающих и коротких вещей, так и представители фирмы-производителя колготок Calzedonia, которые в 2015 г. заключили контракт с Брежневой, сделав ее лицом одной из своих рекламных компаний.

Рост: 172 см
Длина ног: 110 см

#15 Наоми Кэмпбелл

Эта потрясающая женщина стала первой чернокожей красоткой, прославившейся на весь мир в качестве супермодели и появившейся на обложках французского и английского изданий журнала Vogue и журнала Time. Наоми ходит по подиумам с пятнадцатилетнего возраста, а вот работать над своей пластикой начала гораздо раньше: уже в 7 лет юная танцовщица снялась в одном из клипов Боба Марли, а в 10 лет поступила на обучение в балетную школу, решив пойти по стопам матери, талантливой балерины. Вероятно, именно от матери девушка унаследовала природную стройность и грацию, но вот остальное — результат ее собственного труда. И результат впечатляющий: на эти изящные смуглые ноги можно смотреть бесконечно.

Рост: 177 см
Длина ног: 110 см

#16 Ума Турман

Звезда картин «Криминальное чтиво» и «Убить Билла» неспроста покорила Квентина Тарантино, известного ценителя женских ножек: о его любви к великолепным длинным ногам Умы Турман слышали миллионы телезрителей. Но мало кто знает, что до встречи с именитым режиссером актриса страшно комплексовала из-за своих ног, главным образом — из-за размера стоп. Турман точно не назовешь Золушкой: она носит обувь 42 размера и постоянно появляется в списках голливудских звезд с самыми большими стопами. К счастью, Тарантино смог убедить женщину, что ее изящные стройные ноги достойны лишь похвалы и выглядят чрезвычайно сексуальными, а «нестандартные» цифры не имеют совершенно никакого значения.

Рост: 180 см
Длина ног: 108 см

#17 Ева Лонгория

Красивые ноги не обязательно должны быть «от ушей» и идти в комплекте с ростом в 180 см, и Ева — прекрасное тому подтверждение. Девушка, выросшая на ранчо в простой техасской семье, мечтала о карьере модели, но ей отказывали ввиду не подходящих для подиума параметров: рост Евы составляет всего 157 см. К счастью, амбициозная и целеустремленная красотка не отчаялась и не поставила на себе крест, вместо этого добившись всемирного признания в роли актрисы и став успешной бизнес-вумен. В отличие от большинства других голливудских звезд, Ева не гонится за идеалом, не изнуряет себя диетами и тяжелыми физическими упражнениями — но пышная фигура нисколько не умаляет достоинств ее шикарных ножек.

Рост: 157 см

#18 Донг Ли

Вы уверены в том, что все китаянки — низкого роста, и ожидали увидеть в этом рейтинге кого угодно, но только не азиатских красавиц? Познакомьтесь с Донг Ли — девушкой, разрушающей стереотипы. При росте 180 см длина ее ног составляет 114 см! Красота — не единственное достоинство китаянки: в школе преподаватели выделяли ее, как одну из самых способных учениц, а затем девушка успешно закончила университет по педагогической специальности. Однако великолепная внешность, сногсшибательная фигура и стройные ножки «от ушей» предрешили дальнейшую карьеру Донг Ли: девушка реализовала себя в качестве модели. В родной стране красавица получила прозвище «Tui Tui», что переводится как «длинные ноги».

Рост: 180 см
Длина ног: 114 см

#19 Дженнифер Лопес

Талантливый человек талантлив во всем — и это про Лопес. А если к таланту прилагается еще и удивительная красота. Дженнифер — актриса, певица, модельер, продюсер и бизнес-вумен. Но ее головокружительная карьера начиналась с латиноамериканских танцев, и именно им Лопес обязана своей потрясающей фигурой, пластикой и грацией. И конечно же — роскошными ногами, которые не грех назвать идеальными. Лопес знает о своей главной «гордости» и не запускает себя, поддерживая тело в форме регулярными физическими упражнениями. Это позволяет красавице носить экстремально короткие платья и приковывать взгляды к шикарным ножкам, которым могут позавидовать миллионы молодых девушек.

Рост: 164 см

#20 Риз Уизерспун

Эта очаровательная блондинка частенько появляется в списках женщин с самыми красивыми ногами. Не секрет, что Риз особенно трепетно заботится о своих ножках, а большинство ее нарядов подобраны так, чтобы сделать акцент именно на них. Объяснение простое: Уизерспун — одна из немногих голливудских звезд, которым достался тип фигуры «яблоко», считающийся самым проблемным. Общая проблема женщин с такой фигурой — выступающий живот и почти полное отсутствие талии. Один из секретов, призванных отвлечь внимание от этого недостатка — оголить стройные ножки. И Риз использует этот метод крайне успешно, ведь ее ноги действительно способны заставить окружающих забыть обо всем на свете!

Источник